Η μέθοδος pilates βοηθάει στην ενδυνάμωση του σώματος αλλά περισσότερο βοηθάει στην κινητικότητα των αρθρώσεων, στην ευλυγισία, στην ευκαμψία και στη βελτίωση της στάσης του σώματος.